2026-09-16

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今年7月，在长沙，一名45岁男子因在家锻炼时严重摔伤被送入急诊室。他深度昏迷，心率低至每分钟40次，医生立即进行了开颅手术以清除血肿，险些丧命。这起事件源于他在一个免打孔的门框单杠上进行倒立时，单杠突然掉落，导致头部重摔。急诊科医生表示，类似的因免打孔单杠导致的伤害并非个例，除它外，还有许多其他居家健身器械频频出现在伤病记录中，例如弹力带伤眼、健身球造成骨折、转呼啦圈内脏受伤和跑步机烧手指等。

引发这些伤害的原因并不在于锻炼本身，而是对其中潜在风险缺乏认识。为了保障安全，建议大家在家锻炼时提高警惕，避免隐患。

免打孔的单杠多次引发危险事故，网上也有很多相关视频。它的固定方式存在天生的风险：这种单杠通常依赖防滑垫与门框摩擦力来支撑体重。然而，随着使用时间延长，摩擦力和正压力可能逐渐减小，这使得单杠更容易滑落。很多人在进行一些高强度动作时，会给单杠施加远超体重的拉力，这让单杠失去平衡，导致重摔，因此在选择时要确保其固定方式足够稳妥，最好选择户外水泥固定或有可靠支撑的室内单杠。 球友会登录

弹力带因易于存储、使用多样而深受喜爱，但一旦失控，弹力带反作用力极大，可能导致眼睛受伤。有研究显示，弹力带从固定点滑脱后不仅可伤及眼睛，还可能引发严重后果。许多受伤案例显示，训练中弹力带突然断裂或滑脱，反弹时可直接击中面部，造成视力损伤。

为确保安全，尽量使用不易脱落的锻炼方式，定期检查弹力带的状况，保持在干燥阴凉处存放，并避免在脸部附近使用它们。

此外，健身球虽然常被用作锻炼工具，但其爆裂仍然频频导致意外，比如前NBA球员因健身球爆裂而受伤。居家锻炼应当慎重选择器械，确保安全，避免不必要的伤害。 球友会登录